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Cinc

Zinc

El zinc es un nutriente esencial para mantener la salud. El cuerpo humano contiene alrededor de 40 mg de zinc/kg. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo:

  • Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus.
  • El cuerpo necesita zinc para fabricar proteínas y el ADN.
  • Durante el embarazo, la infancia y la niñez, el organismo requiere zinc para crecer y desarrollarse bien.
  • Favorece la cicatrización de las heridas y el funcionamiento normal del sentido del gusto y el olfato.

Los alimentos ricos en Zinc

El zinc se encuentra presente en muchos alimentos. Puede obtener las cantidades recomendadas de zinc mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:

  • Las ostras y los mariscos son la principal fuente.
  • Los cereales integrales son una buena fuente.
  • Los frutos secos y los lácteos.

Una deficiencia de Zinc

  • Disminuye el ritmo de crecimiento de los bebés y niños
  • Retrasa el desarrollo sexual en los adolescentes y causa impotencia en los hombres
  • También causa pérdida del cabello, diarrea, lesiones en los ojos y la piel y pérdida del apetito
  • Puede provocar pérdida de peso
  • Problemas de cicatrización de heridas
  • Disminución del sentido del gusto y reducción de los niveles de concentración.

Complementos dieteticos que contienen Zinc

Casi todos los suplementos multivitamínicos/minerales contienen zinc. El zinc se vende en suplementos solo o combinado con calcio, magnesio u otros ingredientes.

Los suplementos de zinc se presentan en distintas formas, entre ellas:

  • Gluconato de zinc
  • Sulfato de zinc
  • Acetato de zinc.

El uso de estos productos en cantidades mayores al nivel recomendado podría causar niveles excesivos de zinc e insuficiencia de cobre.

Este exceso puede ocasionar problemas neurológicos que incluyen entumecimiento y debilidad en los brazos y las piernas.

Existen interacciones con el zinc y los medicamentos

Los suplementos dieteticos de zinc pueden interactuar o interferir con los medicamentos en algunos casos, los medicamentos pueden reducir los niveles de zinc presentes en el cuerpo.

Consulte con los profesionales de la salud sobre los suplementos dieteticos y medicamentos antes de tomarlos.