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Le stress

le stress est une réponse naturelle et nécessaire à la survie. Il peut avoir des conséquences pathologiques lorsqu'il devient chronique, donnant toute une série de symptômes ou maladies, qui entravent le bon fonctionnement du corps humain.

Le concept de stress remonte aux années 30, quand un étudiant en médecine du nom de Hans Selye, observa que la majorité des malades qui le consultaient dans ses ateliers pratiques, présentaient des symptômes communs tels que fatigue, perte de poids, perte d’appétit, etc... et ce, indépendamment de leur pathologie. Ceci attira l’attention du jeune étudiant qui appela cet état « le syndrome général d’adaptation »

Il s’agit d’un processus d’interaction entre les événements extérieurs et notre réponse aux dits événements. Lorsque la réponse par le biais du stress se prolonge dans le temps, notre santé, notre fonctionnement personnel ou professionnel, ainsi que nos relations familiales ou de couple, peuvent se voir affectées.

Les exigences de la vie moderne, la compétitivité, l’ambition, la frustration, la société, la dépression, les croyances et le mode de vie actuel, créent du stress. Il devient problématique lorsqu’il passe à l’état chronique.

On sait que l’effet préjudiciable que peut produire le stress sur notre cerveau est directement relié au niveau d’hormones secrétées en réponse physiologique de l’organisme.

COMMENT AFFRONTER LE STRESS

Aujourd’hui il existe différentes méthodes pour combattre le stress. Sans aucun doute, la combinaison de différentes techniques permet d’obtenir les meilleurs résultats.

D’un point de vue médical, le stress se traite par la pharmacologie.

D’un point de vue psychologique, plusieurs techniques se présentent, toutes dirigées vers le contrôle de l’anxiété.

Du point de vue du naturopathe, tenant compte que l’être humain est indivisible, différentes alternatives s’appliquent afin d’utiliser les propres ressources de l’organisme : la réflexologie, la phytothérapie, le quiromassage, les fleurs de Bach, l’acupuncture, l’hydrothérapie, etc...

Nombre de problèmes liés à la société actuelle, sont cause de stress, nous devrions réfléchir à la nécessité de prendre un repos salutaire régulièrement.

Quelques fois, les personnes souffrant de stress sont incapables d’agir pour affronter le problème seuls. Il est nécessaire de faire appel à un professionnel qui les aident à prendre conscience de leur état et leur apporte des solutions.

Il est difficile lorsqu’on est stressé, d’être conscient de son état. C’est pourquoi beaucoup aggravent la situation en ayant recours à des remèdes tels que l’alcool, le tabac, les drogues ou des rythmes de vie désordonnés qui sont pires que le stress lui-même.

Le stress se manifeste généralement par de l’agitation, qui s’aggrave quand on respire par la poitrine au lieu de le faire par le diaphragme.

Les clés de la respiration sont :

  • l’inspiration-expiration régulière et contrôlée
  • la concentration sur sa respiration

Si on prend conscience de sa respiration, on ressent un effet positif et relaxant. Trois respirations profondes sont suffisantes pour percevoir les premiers signes de récupération face au stress.

PHYTOTHERAPIE

  • Millepertuis (Hipericum perforatum)
  • Valeriane (Valeriana officinalis)
  • Lavande (Lavandula spica)
  • Tillleul à grandes feuilles (Tilia platyphyllos)

Mélange de plantes médicinales destinées à améliorer le stress, en régulant de système nerveux et facilitant un sommeil réparateur.

Préparation

Décoction d’une minute et repos de 15 mn à raison de 4 cuillérées à soupe du mélange par ½ litre d’eau. Boire 3 verres par jour.

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  • Ces conseils sont généralistes et ne prétendent en aucun cas se substituer à la consultation d’un professionnel de santé.