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Por unas fiestas en buena forma

Comer y moverse forma parte de los placeres de la vida y puede ayudarnos a mantener la salud.

Con elecciones simples pero juiciosas, nos protegemos de ciertas enfermedades, conservando el placer de los alimentos.

Todos los alimentos son importantes para asegurar un equilibrio nutricional y tienen su sitio en los plato diarios. Pero algunos deben ser consumidos de modo limitado.

El período de las fiestas no debe perturbar su equilibrio alimentario. Al contrario, es un momento privilegiado para componer comidas variadas, para cocinar y para comer en un ambiente amistoso y descansado.

Y no olvide que por lo menos 30 mn de actividad física al día son indispensables para su salud y contribuyen contra el riesgo de cáncer, de enfermedades cardiovasculares y de la obesidad.

Para unas fiestas en buena forma, he aquí las principales indicaciones del programa nacional de Nutrición y Salud, le ayudarán a encontrar el buen equilibrio alimentario:

  • Comer al menos 5 piezas de frutas y verduras al día
  • Productos lácteos
  • Cereales integrales
  • Carne, pescado y huevos
  • Limitar los productos azucarados, las grasas y la sal
  • Tomar Agua a voluntad entre las comidas

Intente jugar y componer menús y placer pensando en la salud, por una cocina sana de festividad en familia.