banniere

Pour des fêtes en pleine forme

Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider à rester en bonne santé.

Par des choix simples mais judicieux, protégez-vous de certaines maladies tout en conservant plaisir et convivialité. Tous les aliments sont importants pour assurer un équilibre nutritionnel et ont leur place dans votre assiette quotidiennement. Mais certains doivent être consommés de façon limitée, alors que d’autres sont à favoriser.

La période des fêtes ne doit pas perturber votre équilibre alimentaire. Au contraire, c’est un moment privilégié pour prendre le temps de composer des repas variés, de cuisiner et de manger dans une ambiance conviviale et détendue.

Et n’oubliez pas qu’au moins 30 mn d’activité physique par jour sont indispensables pour votre santé et contribuent à lutter contre le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires et d’obésité.

Alors pour des fêtes en pleine forme, voici les principaux repères du programme national Nutrition Santé, qui vous aideront à trouver le bon équilibre alimentaire :

  • Manger au moins 5 fruits et légumes par jour
  • 3 produits laitiers par jour
  • Féculents à chaque repas
  • Viande, poisson, œuf 1 à 2 fois par jour
  • Produits sucrés, graisses, sel à limiter
  • Eau à volonté pendant et entre les repas

A vous de jouer et de composer des menus plaisir et santé, pour une cuisine saine et festive.