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Protege tu sistema inmunitario

Investigaciones recientes indican que un suplemento multivitaminico diario puede ayudar a reducir la duracion y frecuencia de gripes y resfriados, asi como prevenir y retrasar el envejecimiento.

Para mantener las defensas en condiciones es necesario seguir unas normas generales.

  • Dormir suficiente cada noche, el sueño no es recuperable.
  • Seguir una dieta saludable y equilibrada.
  • Realizar ejercicio diario de forma moderada.
  • Aumentar el consumo de fruta y verduras.
  • La obesidad esta directamente relacionada con la inmunodepresion.
  • Reducir la ingesta de bebidas alcoholicas, comida basura asi como azúcares y harinas refinadas.
  • Reduce los alimentos fritos.

REFUERZA TU DIETA CON SUPLEMENTOS MULTIVITAMINICOS

Investigaciones recientes indican que un suplemento multivitaminico diario puede ayudar a reducir la duracion y frecuencia de gripes y resfriados, asi como prevenir y retrasar el envejecimiento.

UNA DIETA PROTECTORA

A traves de los alimentos que tomamos a diario podemos conseguir una defensas eficaces.

  • Acidos grasos omega-3: pescado azul y nuezes.
  • Vitamina C: citricos, kiwis, fresas, tomates, perejil, etc..
  • Vitamina B6: carnes, pescados, nueces, aguacates, etc...
  • Acido fólico: verduras de hoja verde, alubias rojas, mango, etc...
  • Vitamina E: aceites vegetales, frutos secos, ciruelas secas, brocoli, espinacas, etc..
  • Cinc: mariscos, pescados, nueces, legumbres, carne, etc...

CUIDADO CON EL ESTRES

Si sufres de insomnio, lumbalgias, cefaleas, bajo deseo sexual, problemas intestinales, etc.. podrias ser victima del estres cronico. Esta situacion termina por afectar el sistema inmunitario.

CUIDA TU INTESTINO

La flora intestinal actua con las celulas inmunitarias de las placas y enseña al organismo a defenderse del ataque de gérmenes peligrosos para la salud. Una dieta integral, asi como los yogures y los suplementos probióticos, ayudan a mantener el ecosistema intestinal y a potenciar las defensas.

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