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LE DOSSIER DU MOIS

Protéger son système immunitaire

De récentes études démontrent qu'un supplément vitaminique quotidien peut aider à réduire la durée et la fréquence des grippes et refroidissemets, ainsi que prévenir et retarder le vieillissement

Pour maintenir ses défenses en bonnes conditions, il est nécessaire de suivre quelques normes générales :

  • dormir suffisamment. On dit que le sommeil est réparateur...
  • suivre un régime sain et équilibré
  • pratiquer de façon modérée des exercices physiques quotidiens
  • augmenter sa consommation de fruits et légumes
  • le surpoids est directement relationné avec l’immunodépression
  • réduire la consommation de boissons alcoolisées, les repas déséquilibrés, les sucres et farines rafinées
  • réduire les fritures

RENFORCER SON REGIME AVEC DES SUPPLEMENTS VITAMINIQUES

De récentes études démontrent qu’un supplément vitaminique quotidien peut aider à réduire la durée et la fréquence des grippes et refroidissemets, ainsi que prévenir et retarder le vieillissement.

UN REGIME PROTECTEUR

Au travers de notre alimentation quotidienne, nous pouvons obtenir une protection efficace :

  • acides gras Oméga 3 : poisson bleu et noix
  • vitamines C : agrumes, kiwis, fraises, tomates, persil, etc...
  • vitamnes B6 : viandes, poissons, noix, avocats, etc...
  • acide folique : légumes verts, haricots verts, mangues, etc...
  • vitamines E : huiles végétales, fruits secs, pruneaux, brocolis, épinards, etc..
  • zinc : fruits de mer, poissons, noix, legumes, viande, etc...

ATTENTION AU STRESS

Si vous souffrez d’insomnies, de lombalgies, de céphalées, de baisse du désir sexuel, de problèmes intestinaux, etc... vous pouvez être victime d’un stress chronique. Cette situation peut finir par altérer le système immunitaire.

PROTEGEZ VOS INTESTINS

La flore intestinale agit sur les cellules immunitaires et apprend à l’organisme a se défendre des attaques et germes dangereux pour la santé. Un régime complet, ainsi que les yaourths et les suppléments probiotiques, aident à maintenir le l’écosystème intestinal et à renforcer les défenses.

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Ces conseils sont généraux et ne prétendent en aucun cas se substituer à la consultation d’un professionnel de santé.