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Syndrôme du côlon irritable

Colopathie fonctionnelle

Il s’agit d’une affection chronique du côlon, observée chez des personnes jeunes et plutôt nerveuses. Elle est due à une altération digestive caractérisée par un mal être ou des sensations douloureuses au niveau du ventre.

On la considère comme une indisposition révélée par un déséquilibre du système neurovégétatif, dont les crises douloureuses se manifestent souvent par des troubles psychologiques.

La consommation excessive de laxatifs favorise l’apparition du problème, ainsi que d’autres affections, comme une lithiase biliaire ou rénale.

Ces indispositions sont aussi associées à la modification de la vitesse du passage des aliments par le côlon. Un passage trop rapide ou au contraire trop lent, provoquera des symptômes différents.

Quand les phases de contraction et de relâchement des muscles intestinaux sont plus rapides ou plus forts que la normale, le côlon n’a pas le temps d’absorber l’eau contenue dans les aliments, ce qui provoque diarrhée et douleur abdominale.

Quand les contractions sont plus lentes et plus faibles que la normale, le côlon absorbe trop de liquide, ce qui provoque la constipation et la douleur abdominale.

RECOMMANDATIONS NATURELLES

Conseils diététiques

Avant de commencer un traitement, il est recommandé de noter durant quelques semaines ce que l’on mange afin de découvrir les aliments qui provoquent systématiquement les malaises.

Rapidement il est conseillé d’éliminer ces aliments ou d’en limiter la consommation.

Pendant les périodes de crise, suivre un régime basé sur des aliments de consistance molle et d’assimilation facile (purées de pommes de terre, légumes cuits, etc.).

Réduire la consommation de fibres insolubles, car elles stimulent les contractions de l’intestin : céréales intégrales, son de blé, etc., ainsi que les graisses pour les mêmes raisons.

Éviter la consommation d’alcool, de chocolat, café, thé et les boissons excitantes en général.

Les pros biotiques sont des micro-organismes bénéfiques, présents dans la flore intestinale. Il est possible de les consommer sous forme de suppléments ou au travers de l’alimentation. Leur effet sur les symptômes a fait l’objet de nombreuses études, particulièrement depuis le début des années 2000.

Les analyses les plus récentes concluent qu’ils améliorent globalement l’état des malades, en agissant sur la fréquence et l’intensité des douleurs abdominales, les flatulences et régularisent le transit intestinal.

Les conseils d’un nutritionniste peuvent être d’une grande aide.

Réduction du stress

Les personnes chez qui le stress est un facteur aggravant, doivent apprendre à mieux réagir aux imprévus ou à d’autres événements déstabilisants de la vie quotidienne, cela aide souvent à régulariser l’activité intestinale.

Les techniques de relaxation ont leur utilité pour combattre efficacement le stress, dont il faut comprendre l’origine. Cet apprentissage peut être fait d’une manière autonome ou par une psychothérapie. En effet, des études ont démontré que la thérapie cognitive - comportementale aide à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable.

Pratiquer un exercice physique régulier (30 minutes ou plus par jour) est une bonne façon d’éliminer le stress et de combattre la constipation.

Chez Iris Santé Nature, nous suggérons aussi les conseils suivants pour aider à libérer le stress :

Pour en savoir plus, consultez notre article sur le stress.

Hydrothérapie

Durant les périodes de crise, appliquez des compresses chaudes sur le bas ventre.

Egalement recommandés, les bains de soleil complets ou de ventre et de jambes.

Phytothérapie

Il s’agit d’un mélange digestif qui combat l’aérophagie et la flatulence en particulier. Il a une action carminative, eupeptique, antispasmodique, antiseptique, stimulante de la digestion et cholérétique.

  • Anis (Pimpinella anisum)
  • Réglisse (Glycyrrhiza glabra)
  • Verveine (Verben officinalis)
  • Achillée millefeuille (Achillea millefolium)
  • Menthe (Mentha piperita)

Préparation

Décoction d’une minute et repos de vingt minutes, à raison de quatre cuillérées à soupe par ½ litre d’eau.

Dose

Un verre trois fois par jour

Ces conseils sont généralistes et ne se substituent en aucun cas à la consultation d’un professionnel de santé.